瑶浴泡澡老师认为，人体内的每个器官都有自己的生理节奏，只有完全掌握这些节奏，顺应人体的生理规律，才能更好的进行养生保健，强健体魄。

　　1点  此时机体对疼痛最为敏感，当人体因为后背疼痛而苏醒，很有可能是颈椎问题的先兆；如果是因为胃痛而苏醒，一般来说是胃溃疡等问题。

　　2点：此时机体正处于深睡眠时期，肝脏却处于排毒工作中，正马不停蹄的分解毒素，自我修复。因此，喜欢熬夜的人群不应超过2点，以免影响肝脏进行代谢工作及整体的睡眠质量。

　　3点-4点：据据瑶浴泡澡老师研究发现，此时是急z最为忙碌的时间。由于凌晨3点事血压最低的时间段，因而呼吸也较为缓慢，脉搏的跳动自然也放慢了速度。瑶浴泡澡老师建议，糖尿问题最好在睡前摄取一些蛋白质，如面包、牛奶等等，能增加胰岛素的分泌，有利于控制体内糖分。

    5点-6点：由于老年人睡眠极浅，因而一般在这个时间就会自然苏醒。醒后不妨多躺一会儿，使身体慢慢适应苏醒的过程后再起床，能使心脏更为强健。

　　7点-8点：此时人体已经完全苏醒了，喝一杯温水之后，可以稍微活动一下筋骨，做做深呼吸，增加肺活量和吸氧量。

　　9点-12点：据瑶浴泡澡老师建议，这是整个人体精神状态最佳的时刻，应该鼓足精神全身心的投入工作状态中，工作之余记得补充水分及维生素，能补充机体所需的能量，加速新陈代谢。

　　12点-1点：午饭应该均衡饮食，合理搭配。蛋白质、维生素、膳食纤维应该均衡摄取。饭后不妨小睡半小时，使脑部神经得到充分的放松，也能是消化吸收更好的进行。

    14点-18点：午睡过后，精神状态会慢慢恢复，相较于上午而言，这段时间更适合做一些轻松、简单的工作，会议自然是最适合不过的了。

　　19-21点 

此时情绪波动比较大，应该积极的调整情绪。这时泡瑶浴能更好的促进新陈代谢的进行，还能刺激各器官的排毒工作，同时舒缓一天忙碌工作的压力，消除疲劳，使心情尽快平复。

　　22点 :此时是大脑细胞较为活跃的时期，记忆力自然也最佳。如果有需要创作、背题目的人群可以选择在此时进行，往往能达到很好的作用。

　　23点-24点: 机体的阳气慢慢减弱，细胞的修复工作也即将开始，随着身体的指令去睡觉吧。