【概要描述】   现代上班族，每天就是3点一线的走，睡觉，上班，吃饭，睡觉。没有多余的时间和精力花费在其他的活动中。导致身体健康状况抵不上大脑的供养。常常力不从心，或者有时记忆衰退。瑶浴泡澡专家分析，这都是过度劳累导致身体亚健康。接下来，我们教你如何打造健康的生活习惯，健康每一天。

  一 荤素搭配、红绿兼备

　　瑶浴泡澡专家建议，肉类摄取应该分清前后顺序，先吃鱼虾或是鸡鸭肉，再吃猪肉、牛羊肉，这样能减少脂肪的摄取，素材尽量选择颜色鲜艳的时令菜，不仅维生素含量更丰富，而且可以有效的避免摄入农药与人工激素等等。

　　红色蔬菜如红色辣椒、胡萝卜等等，富含番茄红素，能提升活力，使精神愉悦，而绿色蔬菜如叶子青菜中含有丰富的纤维素，能降低血管中的胆固醇含量，增强血管弹性，同时能光滑润泽皮肤，延缓皮肤衰老。

　另外，水果中也含有身体每日所需的营养成分，可以根据个人不同的状况来选择性摄取。工作繁忙没有时间的话，也可以将蔬果榨成蔬果汁来代替，同样能补充充分的维生素。

　　二  合理搭配工作餐

　　大部分上班族在外就餐时往往会习惯性的选择高脂肪的食物，如各种肉类，大家一起簇拥着去吃自助餐时，也下意识的认为，必须多吃贵的食物才能把钱吃回来，因而肉类与海鲜自然脱离不了你的魔掌了。据瑶浴泡澡专家研究发现，身体每日所需的蛋白质只占整个膳食结构的30%，哪怕你摄取的太多身体也吸收不了，而且还会影响碳水化合物、纤维素、维生素的吸收利用，而碳水化合物吸收不足，就无法正常提供身体所需的能量，造成精神疲乏，全身无力。

　　瑶浴泡澡专家建议，钱花的再多也不如健康付出的代价大，因此需要根据身体所需的来规划膳食。

　　三 肠胃排毒

　　上班族一整天都在办公室久坐不动，加上平常运动量也娇小，因而小肚腩的出现是必然现象。瑶浴泡澡专家认为，不妨试试瑶浴泡澡养生。

　　

• 来源：
• 发布时间：2021-05-24 15:36