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坚持5种低风险的健康生活方式
- 来源：
- 发布时间：2021-05-24 11:42
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坚持5种低风险的健康生活方式
【概要描述】哈佛大学的科学家指出：坚持5种低风险的健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，将50岁后的预期寿命延长超过10年！其中女性能够延长14.0年，而男性则为12.2年，它们是：1、不吸烟；2、维持健康体重（BMI在18.5-24.9 kg /m2范围内）；3、坚持运动（平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动，包括快走）；4、健康饮食；5、适量饮酒（例如，酒精摄入量女性为5-15克/天，男性为5-30克/天）。
关于适量喝酒有益健康这个话题，有必要再说几句。所谓的适量根据《中国居民膳食指南（2016）》，每日成年男性饮酒酒精量不超过25g（约当啤酒750ml、红酒250ml、38％白酒75ml、高度白酒50ml）。其实，这个观点要辨证来分析。为什么呢？一方面，酒精量并不是绝对的，比如，啤酒性凉，能增湿伤阳，阳虚者当少饮；另一方面，人与人的体质不能，运化酒精的能力不同，这个适量自然也就不同，不能一概而论。
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哈佛大学的科学家指出：坚持5种低风险的健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，将50岁后的预期寿命延长超过10年！其中女性能够延长14.0年，而男性则为12.2年，它们是：1、不吸烟；2、维持健康体重（BMI在18.5-24.9 kg /m2范围内）；3、坚持运动（平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动，包括快走）；4、健康饮食；5、适量饮酒（例如，酒精摄入量女性为5-15克/天，男性为5-30克/天）。
关于适量喝酒有益健康这个话题，有必要再说几句。所谓的适量根据《中国居民膳食指南（2016）》，每日成年男性饮酒酒精量不超过25g（约当啤酒750ml、红酒250ml、38％白酒75ml、高度白酒50ml）。其实，这个观点要辨证来分析。为什么呢？一方面，酒精量并不是绝对的，比如，啤酒性凉，能增湿伤阳，阳虚者当少饮；另一方面，人与人的体质不能，运化酒精的能力不同，这个适量自然也就不同，不能一概而论。
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