【概要描述】　　俗话说“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会有，尤其是在季节更替的过渡期，这种现象更加明显。瑶浴养生专家认为你可以试试打哈欠、眨眼睛等小动作，帮助你有效地调节心情，增强记忆力，促进新陈代谢。

　　一、打哈欠助清醒

　　打哈欠是一个很常见的动作。在紧张的工作过程中，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官也会产生疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动——打哈欠。

　　千年瑶浴养生专家认为，打哈欠不仅可以排出体内过多的二氧化碳，而且对人体是一种保护性适应。主动的打个哈欠，不仅可以唤醒脑部，使之保持清醒状态，还能增强记忆力。

　　二、眨眼睛保护视力

　　眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，眨眼时，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。瑶浴养生专家认为，经常对着电脑伏案工作的上班族一定要经常放松眼睛，不能一直盯着显示器，这会减少你眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，让眼睛得到充分的休息。

　　三、深呼吸缓解焦虑

　　深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及喘息，甚至还可以防止肌肉痉挛。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。

　　当人体感到压力重重、精神高度集中时，将自己的双手轻轻按在腹部，可以试着慢慢用鼻子吸气，让腹腔有膨胀的感觉，然后将嘴撅起来，慢慢地吐气，让自己彻底放松下来。另外，除了深呼吸，在不生病的时候记得主动咳嗽几下也是积极的保健动作，可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物，而这些物质是引起肺部问题的原因之一。

　　四、挺腰板放松肌肉

　　一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。

　　五、室内养植物

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。比如，客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。而办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

　　瑶浴养生专家认为，秋天应注意保持充足的睡眠，以免上班精力不集中。睡前不妨泡泡瑶浴，缓解紧张的压力，舒缓紧绷的神经，还能使代谢废物更迅速排出体外。

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• 发布时间：2021-05-20 16:02