【概要描述】　　瑶浴泡澡，缓解失眠更专业

　　渐入秋季之后，气候特点发生了相应的变化，昼夜温差开始逐步拉大，降水量开始减少，空气湿度也逐渐下降，因而人体的身体也会跟随气候变化发生一系列变化。“秋燥”现象不仅让人口干舌燥，喉咙干痒，而且睡眠质量也会受到一定程度的影响，并且平时繁忙的工作也会让人产生焦虑、烦闷的情绪，因而不少平时睡眠质量就不高的女性群体逐渐开始出现失眠的现象，瑶浴泡澡专家认为，想要治疗失眠现象，首先要对自身状况有一个确切的了解。

　　瑶浴泡澡专家研究认为，失眠通通是由于晚上睡不好，想东想西，白天自然也就起不来，精神不佳，哈欠连天，到了晚上又是同样的状况，任由眼睛睁不开，脑子还是兴奋一片，慢慢的就形成了一个恶性循环。睡眠质量低下，容易失眠的女性都有着共同的特点，就是敏感、缺乏信心，思虑较多。很多女性朋友准点上床睡觉，而躺下来之后脑子总是控制不住的去想一些白天的事情，然后突然意识到，我应该睡觉了，不能再去想了，而是越是认为的控制，越是控制不住，越发容易胡思乱想，停不下来。瑶浴泡澡专家认为，首先应该摆正心态，轻视忽略失眠这个问题，放松心情，调整情绪，使自己慢慢陷入松弛状态，跟随臆想慢慢进入浅睡。

　　第一 睡前活动

　　平时睡眠交钱，极易失眠的女性应该注意安排晚上活动，尽量不要去喧闹繁华的场合跟朋友大声吵闹、玩耍，这样很容易让大脑进入兴奋期，而当你回到家之后，往往大脑还没有停止兴奋，所以失眠也是意料之中的事情了。

　　瑶浴泡澡专家建议，晚上尽量不要出门，在家收拾下杂物，整理下衣柜，看下电视，听下音乐，让大脑从白天紧张的工作状态中慢慢恢复松弛，睡意自然也会慢慢上来，这样便不容易失眠了。

　　第二 瑶浴泡澡

　　相信没有什么比泡一场瑶浴更能放松身心，舒缓疲劳了。千年瑶浴养生馆根据瑶族人民的瑶浴配方制成不同瑶浴功效的药包，其中一款“养心安神浴粉”非常适合睡眠质量不佳、容易失眠的人群进行瑶浴泡澡。通过瑶药分子的温柔刺激，人体会逐渐放松戒备，慢慢进入松弛状态，血液循环跟随着加速之后，疲劳与紧张也会随着水蒸雾气逐渐飘散，这时的你，一定能迅速进入美梦。

　　第三 舒展运动

　　上床后，不妨躺在床上舒展一下紧绷的肌肉，做做深呼吸，调整四肢的位置，让自己维持最舒服的睡姿，然后想象自己躺在温柔乡里，慢慢的就会毫无负担的进入梦乡。

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• 发布时间：2021-06-03 11:03