【概要描述】　　随着工作压力的增加，不少白领都开始迫不得已的加班，在完成当天的工作量同时，也需要相应的思考下一个工作日的工作安排，尤其是从事设计类工作的上班群体，由于工作的特殊性，不仅要迅速冻结脑海里好不容易出现的创意构思，而且马上要将创意构思展现在图纸上，于是熬夜加班就成为了家常便饭。还有一些从事金融交易类工作的群体，由于要与国际市场的时间接轨，不得不通宵工作，昼夜颠倒。在这里，瑶浴养生专家给大家一些建议：

　　1 科学的饮食安排。首先要保证有足够的热能摄入。比如，在食物的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口，以增进食欲；其次，合理安排就餐时间和每餐每餐膳食热量应占全天膳食总热量的百分比，晚餐对于熬夜的人来说很重要，需占膳食总热量的30%～50%，在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入，适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。

　　2.晚餐后的活动安排。晚餐过后不宜立即投入工作，而应该适当的休息，做一些简单的运动，舒服的来个瑶浴澡当然也是必不可缺的。千年瑶浴养生馆推出的的安神倍健浴粉就十分适用于熬夜的人群，通过温热的瑶浴泡澡，不仅能赶走紧凑忙碌的工作带来的疲惫，还能促进机体的新陈代谢，使机体自动调整内分泌系统，使之从疲惫的状态中慢慢恢复正常。

　　3.熬夜之后的补觉。为了尽快消散“火气”,不仅要多喝水，熬夜后也要尽快补上缺的觉，才能使身体在睡眠期间及时恢复到正常状态，凌晨2点至3点是身体进入深睡期的时间，熬夜人群最好不要超过这个时间，不然对身体的损害也是相当大的。

　　贵州瑶浴养生专家提醒大家，为了人体机能的正常运转，最好少熬夜。

• 来源：
• 发布时间：2021-05-19 11:46