【概要描述】 人体充满了细菌，当我们说细菌时，我们不只是指病毒和感染。细菌通常被视为对健康有害的东西。但事实并非如此，并非所有细菌都是有害的，有些细菌对健康状况很重要。存在于人体内的数万亿细菌被称为肠道菌群，可根据其中存在的细菌状况对您的整体健康产生深远影响。研究表明，肠道菌群的成分可能会影响您患糖尿问题，结肠癌，抑郁症和肥胖症的风险。是的，肠道菌群对您的整体健康有多重要。肠道菌群由好细菌和坏细菌组成。医生说，理想情况下，它应该是80％的好细菌和20％的坏细菌。

如何影响整体健康状况：

1.消化

这个很明显。您的肠道健康对您的消化系统至关重要。当坏细菌比例增加且有益细菌减少时，它会扰乱定期排便。最常见的肠道疾病之一是IBS或肠易激综合征。医生说肠道菌群在这里发挥着重要作用。总而言之，您的消化系统受到干扰。

2.免疫力

您的肠道中存在80％的身体免疫系统，这就是为什么您的肠道菌群会对您的整体免疫力产生深远影响。如果您的肠道细菌平衡良好，您将拥有强大的身体免疫力。但是，如果您的肠道菌群受到干扰，您就会更容易生病。这包括你感冒的情况，即使有人坐在你身边打喷嚏一次。如果您觉得自己更容易感染流感和其他疾病，那么您的肠道菌群可能会失去平衡。好的细菌容易被杀死，这就是坏细菌如此快速地对你的免疫系统起作用的原因。因此，您必须尽量保持肠道菌群的健康状态。

3.情绪问题和心理健康

肠道有时被称为第二脑。这就是人们使用“我对此有直觉”这样的短语的原因。肠壁内衬着数百万个神经元。它们产生神经递质，如血清素，一种调节你情绪的激素。平衡的肠道菌群与较少的焦虑和更快乐的情绪有关。为此，进行了一项研究，其中健康女性获得发酵乳。一些妇女接受益生菌摄入的牛奶，其他妇女则定期喝牛奶。然后他们被展示描绘各种情绪的图片。两组对照片给出了完全不同的反应。与其他组相比，给予益生菌饮料的组给予较少的情绪反应。

4.体重

不平衡的肠道菌群与肥胖有关。这是因为大多数有益细菌都存在于你的肠子里。当坏细菌接管有益细菌时，它被称为生态失调，可以促进体重增加。恢复良好肠道菌群的最佳方法之一是消耗益生菌。虽然它们对减肥的影响可能不是很显着，但它仍然有用。

5.皮肤

这个可能会让你感到惊讶，但你的皮肤健康也会受到肠道菌群的影响。多项研究表明，受干扰的肠道菌群会导致瑕疵，痤疮，湿疹和其他皮肤问题。

6.血糖控制

健康均衡的肠道菌群有助于改善糖尿问题患者的血糖控制。一项研究表明，肠道细菌的成分可以影响一个人患1型和2型糖尿问题的风险。它甚至可能影响儿童1型糖尿发病的风险。

很多时候，我们对肠道菌群的了解都是在身体消化功能上。很少会想到有这么多影响。

 

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• 发布时间：2021-05-26 10:40